実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ123日目

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↑16時10分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後16時10分ごろの一回目の測定】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.2%

体重:74.7kg

基礎代謝:1705kcal

BMI:28.8

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間45分やりました

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当
ココくんのチョコクリスピー
牛乳

昼食
宅配弁当
しじみ風味のみそ汁

間食
カスタードプリン
コーヒー牛乳

夕食
生協の弁当
冷凍 かけそば
さけるチーズ スモーク味

【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.6%

体重:73.6kg

基礎代謝:1679kcal

BMI:28.4

【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.7%

体重:74.7kg

基礎代謝:1711kcal

BMI:28.8