30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

ダイエット・筋トレ123日目

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↑16時10分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後16時10分ごろの一回目の測定】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.2%

体重:74.7kg

基礎代謝:1705kcal

BMI:28.8

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間45分やりました

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当
ココくんのチョコクリスピー
牛乳

昼食
宅配弁当
しじみ風味のみそ汁

間食
カスタードプリン
コーヒー牛乳

夕食
生協の弁当
冷凍 かけそば
さけるチーズ スモーク味

【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.6%

体重:73.6kg

基礎代謝:1679kcal

BMI:28.4

【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.7%

体重:74.7kg

基礎代謝:1711kcal

BMI:28.8