ダイエット・筋トレ122日目

↑午後16時ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後16時ごろの一回目の測定】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.7%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.1%

体重:74.7kg

基礎代謝:1704kcal

BMI:28.8

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間40分やりました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

生協の弁当

コーヒー牛乳

昼食

宅配弁当

あさり風味のみそ汁

ブラックコーヒー

間食

三幸製菓 濃厚チーズ気分

夕食

生協の弁当

間食2

肉うどん

【午後22時ごろの二回目の測定（入浴後）】※夕食前の測定は忘れていました すいません

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.0%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.6%

体重:74.6kg

基礎代謝:1708kcal

BMI:28.8