↑午後16時20分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後16時10分ごろの一回目の測定】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.1%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.0%
体重:74.0kg
基礎代謝:1691kcal
BMI:28.5
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
豚肉とエリンギの炒め物
ビビンバごはん
昼食
宅配弁当
大根風味のみそ汁
間食
よもぎ大福
ミルクプリン
コーヒー牛乳
夕食
水餃子8個
生協の弁当
豚肉とエリンギの炒め物の残り
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.8%
体重:73.6kg
基礎代謝:1682kcal
BMI:28.4
【午後23時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.6%
体重:74.0kg
基礎代謝:1697kcal
BMI:28.5
【今日の雑感】
タバタ式トレーニングの成果がでてるんですかね……骨格筋率が上がっています（体重は増えてる）
