実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ91日目

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↑午後16時20分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後16時10分ごろの一回目の測定(朝食後)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.9%

体重:75.0kg

基礎代謝:1707kcal

BMI:28.9

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました

踏み台昇降を1時間やりました(二回目)

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】
朝食
食パン
ライトツナ
コーヒー牛乳

昼食
宅配弁当
油揚げのみそ汁

間食
こんにゃくせんべい
コーヒー牛乳

夕食
生協の弁当
かけそば
明太子フランス

【午後22時50分ごろの二回目の測定(入浴後)】※夕食前の測定を忘れてました すいません

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.2%

体重:75.1kg

基礎代謝:1712kcal

BMI:29.0