実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ90日目

ダイエット筋トレ記録
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↑午後8時50分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後8時40分ごろの一回目の測定（朝食後）】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.8%

体重:74.6kg

基礎代謝:1688kcal

BMI:28.8

【ダイエットと筋トレ】

腕立てを40回やりました

踏み台昇降を1時間やりました

腕立てを40回やりました（二回目）

自転車で3kmほど移動しました

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
納豆
ご飯
コーヒー牛乳

間食
食パン
バナナ

昼食
ほっともっと ガパオライス
鶏胸肉

夕食
うなぎまぜご飯 ミニ
中落ちカルビ プルコギ味
ココナッツミルクプリン

【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.2%

体重:74.5kg

基礎代謝:1690kcal

BMI:28.7

【午後23時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.9%

体重:74.9kg

基礎代謝:1704kcal

BMI:28.9