↑午前7時40分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前7時30分ごろの一回目の測定(朝食後)】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.8%
体重:74.2kg
基礎代謝:1681kcal
BMI:28.6
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました(二回目)
腕立てを40回やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
バナナ
間食
レーズンくるみパン
クレアチン 10g
αリポ酸
にんにく有精卵黄
昼食
冷凍 えびドリア
ほっともっと うな重
間食2
野菜ジュース
薄皮つぶあんパン
青汁抹茶豆乳
黒糖まんじゅう
夕食
うな丼 竹
お吸い物
メロン
間食3
カマンベールチーズ
濡れおかき
柿の種
【午後15時20分ごろの二回目の測定(夕食前)】※今日は外食なので早めの測定です
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.2%
体重:73.6kg
基礎代謝:
BMI:28.4
【午後23時30分ごろの三回目の測定(入浴後)】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.2%
体重:74.5kg
基礎代謝:1701kcal
BMI:28.7