実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ89日目

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↑午前7時40分ごろの写真です
 
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
 
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
 
【午前7時30分ごろの一回目の測定(朝食後)】
 
体年齢:39才
 
実年齢:23歳
 
体脂肪率:25.9%
 
内臓脂肪レベル:12
 
骨格筋率:34.8%
 
体重:74.2kg
 
基礎代謝:1681kcal
 
BMI:28.6
 
【ダイエットと筋トレ】
 
踏み台昇降を1時間やりました
 
踏み台昇降を1時間やりました(二回目)
 
腕立てを40回やりました
 
【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
バナナ
 
間食
レーズンくるみパン
クレアチン 10g
αリポ酸
にんにく有精卵黄
 
昼食
冷凍 えびドリア
ほっともっと うな重
 
間食2
野菜ジュース
薄皮つぶあんパン
青汁抹茶豆乳
黒糖まんじゅう
 
夕食
うな丼 竹
お吸い物
メロン
 
間食3
カマンベールチーズ
濡れおかき
柿の種
 
【午後15時20分ごろの二回目の測定(夕食前)】※今日は外食なので早めの測定です
 
体年齢:38才
 
実年齢:23歳
 
体脂肪率:25.4%
 
内臓脂肪レベル:11
 
骨格筋率:35.2%
 
体重:73.6kg
 
基礎代謝:
 
BMI:28.4
 
【午後23時30分ごろの三回目の測定(入浴後)】
 
体年齢:38才
 
実年齢:23歳
 
体脂肪率:23.7%
 
内臓脂肪レベル:12
 
骨格筋率:36.2%
 
体重:74.5kg
 
基礎代謝:1701kcal
 
BMI:28.7