ダイエット・筋トレ83日目

↑午前10時40分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】

体年齢:40才

実年齢:23歳

体脂肪率:27.0%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:33.9%

体重:75.3kg

基礎代謝:1690kcal

BMI:29.0

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

外出して1.9km歩きました

【今日の食べたものリスト】

朝食

カマンベールチーズ

ベーコンエッグ

ホットケーキ

冷凍 かけそば

コーヒー牛乳

昼食

ほっともっと うな重

クレアチン 10g

αリポ酸

間食

食パン

練乳

キウイ

夕食

冷凍 トマトクリームパスタ

柿の種

麻婆豆腐

ご飯

【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:40才

実年齢:23歳

体脂肪率:26.7%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.2%

体重:74.4kg

基礎代謝:1678kcal

BMI:28.7

【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.1%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.3%

体重:74.6kg

基礎代謝:1693

BMI:28.8