↑16時20分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後16時10分ごろの一回目の測定】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.1%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.2%
体重:75.4kg
基礎代謝:1706kcal
BMI:29.1
【ダイエットと筋トレ】
今日はやりませんでした（絵を3時間ぐらい描いていた）
【今日の食べた物リスト】
朝食
ヨーグルト
コーヒー牛乳
トマト
ソーセージ ３本
食パン
とろけるチーズ
昼食
宅配弁当
ご飯
しじみ風味の味噌汁
間食
アイス 爽 冷凍みかん
からあげチキン 2個
トマト 一個
コーヒー牛乳 2杯
夕食
生協の弁当
【午後21時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9％
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.4％
体重:75.5kg
基礎代謝:1709kcal
BMI:29.1
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】
↑午後23時20分ごろの入浴後の写真です
