実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ39日目

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ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前10時10分ごろの一回目の測定(朝食後)】

体年齢:42才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.1%

体重:77.8kg

基礎代謝:1733kcal

BMI:30.0

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

腕立てを30回やりました

腕立てを30回やりました(二回目)

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました(二回目)

夜のウォーキングをして40分で3.8km歩きました

【今日の食べたものリスト】

朝食
豚肉とパプリカの炒め物
生協の弁当
コーヒー牛乳
ヨーグルト

間食
もろみ黒にんにく

昼食
そば
しゅうまい
コーヒー牛乳

間食2
チョコレート
コーヒー牛乳
プルーン

夕食
生協の弁当
ご飯

【午後22時50分ごろの二回目の測定(入浴後)】※夕食前の測定はできませんでした

体年齢:39才

実年齢:43歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.0%

体重:76.0kg

基礎代謝:1724kcal

BMI:29.3

運動してないのになんでこんなに下がってるんだろう……不思議だ