踏み台昇降のススメ

体重がかなりある自分の場合

 

ウォーキングマシンを1時間×3セットやるより踏み台昇降

EGS(イージーエス) エアロビクスステップ 踏み台昇降運動 EG-3086

をのんびり3時間連続でやった方が楽に確実に体重が減るようです

 

踏み台昇降がウォーキングマシンより優れている点は４つあります

 

• 踏み台昇降はウォーキングマシンに比べて発汗量が少ない

• カロリー消費量はウォーキングマシンより多いのに途中でバテてしまわない

• テレビを見ながらもしくは電子書籍を読みながらできる

• ウォーキングマシンを買うより踏み台を一個買う方が圧倒的に安い

 

・踏み台昇降はウォーキングマシンに比べて発汗量が少ない

 

自分の場合

 

ウォーキングマシンで1時間歩くと服がびしょ濡れになってしまうのですが

 

踏み台昇降なら3時間やっても服がしっとりする程度です

 

これから夏場になるにつれてさらに汗をかく可能性が高くなるので

 

ダイエットのための運動をするたびに衣服を洗濯する手間が増えないことはありがたいことです

 

・カロリー消費量はウォーキングマシンより多いのに途中でバテててしまわない

 

80kgの自分の場合

 

時速5kmで1時間ウォーキングマシンで歩くと

 

294kcal消費するらしいです

 

ところが踏み台昇降を1時間やると

 

432kcal消費するのです

 

しかも踏み台昇降はウォーキングマシンで強制的に歩かされるのとは違って

 

自分のペースでやることができるので

 

疲れ切って運動する気が起きなくなることはありません（個人差はあるかもしれませんが）

 

ウォーキングマシンを1時間も続けてやるのはすごい疲れますが

 

踏み台昇降は3時間連続でも自分は平気です

 

・テレビを見ながらもしくは電子書籍を読みながらできる

 

踏み台昇降はウォーキングマシンと違って自分のペースでできるので

 

テレビを見ながらや電子書籍を読みながらやることができます

 

録画した番組を見るのもいいですし

 

chromecastでYOUTUBEの動画をテレビに転送して楽しみながら踏み台昇降をやるのもいいと思います

 

タブレットPCを持っていれば電子書籍を読みながら踏み台昇降をやってもいいかもしれません

 

紙の書籍は汗が飛び散って本が汚れてしまうかもしれないのでオススメはできないです

 

・ウォーキングマシンを買うより踏み台を一個買う方が圧倒的に安い

 

オススメする最大の理由

 

安い

ウォーキングマシンは1台2万円以上します

 

対して踏み台は一個2000円弱

 

圧倒的に安い

 

以上です