ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前8時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.1%
体重:79.5kg
基礎代謝:1761kcal
BMI:30.7
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を30分やりました
踏み台昇降を1時間やりました
夜のウォーキングをして3kmを30分で歩きました
【午後18時40分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:35.0%
体重:78.5kg
基礎代謝:1755kcal
BMI:30.3
【午後23時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.9%
体重:78.7kg
基礎代謝:1757kcal
BMI:30.4
