ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前8時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.2%
体重:80.3kg
基礎代謝:1775kcal
BMI:31.0
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
踏み台昇降を1時間やりました（三回目）
ケトルベル20kgのプレスを右手左手それぞれ5回ずつやりました
ダンベル10kgのアームカールを右手左手それぞれ15回ずつやりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
バナナ
グレープフルーツ
ヨーグルト
コーヒー牛乳
間食
低脂肪牛乳
もろみ黒にんにく
間食2
低脂肪牛乳
もろみ黒にんにく
昼食
広島焼き
みたらし団子
間食3
低脂肪牛乳
もろみ黒にんにく
夕食
生協の弁当
【午後17時40分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.5%
体重:79.5kg
基礎代謝:1766kcal
BMI:30.7
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:35.7%
体重:79.3kg
基礎代謝:1778kcal
BMI:30.6
