↑午前9時ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【絵の発表】
モデル
【今日の食べたものリスト】
朝食
ペーコンマヨパン 1個
カレーライス
コーヒー牛乳
ヨーグルト
ブロッコリーとしいたけのコンソメスープ
間食
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
昼食
ほっともっと のり牛
大根と鶏肉とにんじんの煮物
スーパーカップ チョコチップ
間食
ブレンドコーヒー
ブラックの缶コーヒー
夕食
鯖の味噌煮
エビとブロッコリーとサトイモと小松菜のあんかけ
八宝菜
ご飯 1杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
牛乳
【午前8時50分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.2%
体重:80.00kg
基礎代謝:1759kcal
BMI:30.7
腹回り:92cm
【午前8時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.20kg
体脂肪率:軽肥満 25.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.60kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1735kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.7%
BMI:30.7
【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.8%
体重:78.15kg
基礎代謝:1736kcal
BMI:30.0
腹回り:90cm
【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.35kg
体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.20kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1720kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.4%
BMI:30.0
【午後21時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.6%
体重:78.15kg
基礎代謝:1745kcal
BMI:30.0
腹回り:89.5cm
【午後21時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.25kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.95kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1742kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 58.2%
BMI:30.0