↑午前9時50分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立て伏せを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
ヨーグルト
りんご 1切れ
昼食
ほっともっと タニタ監修弁当 ゆず風味 白身魚とたっぷり野菜の卵とじ
夕食
食パン 1枚
ベーコン
チャーハン
納豆
ご飯 1杯
ご飯 1杯
照り焼きチキン
カキフライ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午前9時40分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.3%
体重:77.0kg
基礎代謝:1711kcal
BMI:29.5
腹回り:89cm
【午前9時40分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.00kg
体脂肪率:軽肥満 25.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.20kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1658kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:53.9%
BMI:29.5
【午後23時20分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.6%
体重:76.8kg
基礎代謝:1722kcal
BMI:29.4
腹回り:88.5cm
【午後23時20分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.80kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.65kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1699kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.9%
BMI:29.4
