身長はなかなか伸びない 伸びる時は伸びるけど なぜ伸びたのかわからないので 安定しては伸びない 身長165cmを目指すのはやめないが 所詮は天運 伸びるまで気長に待つしかない ということで 第二の目標を掲げたい…… 話は変わるが 最近やたら事故に遭う 数日…

↑午後16時ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】徒歩通勤1.7km（行き）と1km（帰り）＋肉体労働を4時間しました【今日の食べたものリスト】朝食 生協の弁当（白米あり）ヨーグルトオリゴ糖コーヒー牛乳蒟…

↑午後16時20分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】徒歩通勤＋肉体労働を4時間やった自宅での運動は現在サブブログでやっていることと両立できないためしていない【今日の食べたものリスト】朝食インスタ…

↑午後15時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】肉体労働を4時間したが運動はとくにしていない【今日の画像加工】なし【今日の食べたものリスト】朝食インスタントみそ汁糸寒天ご飯メープルくるみヨー…

↑午後15時50分ごろの写真です骨格筋率を40%にするために運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間15分やりました【今日の画像加工】なし【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯メープルくるみインスタントみそ汁赤魚のみり…

↑午後18時20分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】とくに運動せず【今日の画像加工】なし【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（おかずのみ）ヨーグルトオリゴ糖コーヒー牛乳間食ビスケット 10枚明…

↑午前8時50分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（おかずのみ）コーヒー牛乳ご飯 1杯でこぽん 半分ミ…

↑午後15時50分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】肉体労働はしたが運動はとくにせず【今日の画像加工】暇ではなかったのでなし【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）おにぎり 1個のむ…

↑午後15時50分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を35分やりました【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食コーヒー牛乳生協の弁当（白米あり）のむヨーグルトでこぽん 半…

↑午後15時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを50回やりました【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食糸寒天インスタントみそ汁冷凍 カ…

↑午後15時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（37cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを50回やりました【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食たまご醤油納豆めかぶご飯 1杯コー…

↑午後18時50分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】肉体労働はしたが運動という運動は特にせず【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食おかかご飯 1杯ちりめんじゃこヨーグルトオリゴ糖納豆コ…

↑午前10時20分ごろの写真です【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）メープルくるみコーヒー牛乳ミルクティー昼食手羽先 2個鶏のねぎ焼き 3個 キャベツ…

↑午後10時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食チキンラーメン 生卵 1個メープルくるみゆかりおにぎ…

↑午後15時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするために食事を控えめ？にしています【今日の活動量】【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）コーヒー牛乳昼食豚肉の塩だれ焼き 5切れ肉シュウマイ 2個ご飯 1杯ブラックの缶コーヒー間食チョコ…

↑午後15時30分ごろの写真です骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています（今日はジムはお休みの日です)【今日の活動量】【今日の食べたものリスト】朝食コーヒー牛乳生協の弁当（おかずのみ）のむヨーグルトりんご 3切れ昼食弁当用グラタン冷凍 ピ…

↑午後15時30分ごろの写真です（ジムに行く前）↑午後19時10分ごろの写真です（ジムに行った後）骨格筋率を40%のするために食事を控えめに……できてませんがジムに通っています【今日の活動量】※ジムでの運動は含まれていません【ジムでの運動】チェストプレス2…

↑午後15時40分ごろの写真です（ジムに行く前）↑午後19時10分ごろの写真です（ジムに行った後）骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしてジムに通っています【今日の活動量】※ジムでの運動は含まれていません【ジムでの運動】エアロバイクを50wの平均80rp…

↑午後15時50分ごろの写真です（ジムに行く前）↑午後19時ごろの写真です（ジムに行った後）骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしてジムに通っています【今日の活動量】※ジムでの運動は含まれていません【ジムでの運動】エアロバイクを32w〜50wの平均80r…

↑午前9時20分ごろの写真です 骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています 【今日の活動量】 【絵の発表】 【今日の絵の感想】 線画って本当に難しいね……漫画家とかイラストレーターはすごい モデル 【今日の食べたものリスト】 朝食 生協の弁当（白…

今日届きましたMYO-Xは筋肉を分解するタンパク質であるミオスタチンの働きを抑制するフォリスタチンが含まれたサプリで↓1日10gの摂取で12〜18時間ミオスタチンの働きを46%抑えることができます（下の写真が効果を説明したグラフになります）ミオスタチン関連…

↑午前7時40分ごろの写真です 骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています 【今日の活動量】※カロリズムをつけて活動せず 【絵の発表】 モデル 【今日の食べたものリスト】 朝食 レーズンはちみつ玄米ブラン カゼインプロテイン 30g 牛乳 でこぽん コ…

↑午後16時10分ごろの写真です 骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています 【今日の活動量】 【絵の発表】 モデル 【今日の食べたものリスト】 朝食 レーズンはちみつ玄米ブラン 生協の弁当（白米あり） コーヒー牛乳 ミルクティー ツナとインゲンの…

↑午後17時ごろの写真です 骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています 【今日の活動量】 【絵の発表】 モデル 【今日の食べたものリスト】 朝食 野菜ジュース のむヨーグルト ごろっと大豆のグラノーラ 牛乳 フルーツグラノーラ コーヒー牛乳 昼食 …

↑午後17時30分ごろの写真です 骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています 【今日の活動量】 【絵の発表】 モデル 【今日の食べたものリスト】 朝食 コーヒー牛乳 ミルクティー 生協の弁当（白米あり） のむヨーグルト メープルくるみ 昼食 ポテコロ…

↑午後16時40分ごろの写真です 骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています 【今日の活動量】 【絵の発表】 モデル 【今日の食べたものリスト】 朝食 いちじくヨーグルト コーヒー牛乳 納豆 ご飯 1杯 昼食 角切りの豚肉の塩コショウ焼き 3切れ 弁当用…

↑午前9時ごろの写真です 骨格筋率を40%にするための運動をしています 【今日の活動量】 【絵の発表】 モデル 【今日の食べたものリスト】 朝食 ペーコンマヨパン 1個 カレーライス コーヒー牛乳 ヨーグルト オリゴ糖 ブロッコリーとしいたけのコンソメスープ…

↑午前10時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（37cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを55回やりましたケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました【今日の食べたものリスト】…

↑午後15時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】肉体労働はしたが今日は運動せず【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）ヨーグルトオリゴ糖メープル胡桃コーヒー牛乳昼食鶏のソテー 3…

↑午後15時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】腕立て伏せを55回やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）生卵 1個フルールグラノーラコーヒー牛乳昼食ボイルホタテと小松菜…