推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

肩幅

メロン肩を目指して

腕は1〜2年前に比べれば太くなったが肩の筋肉がしょぼい なで肩なのが悩みです 肩の筋肉をつけて身長を高く見せたい メロン肩に憧れます バーンマシンを毎日やってれば三角筋も発達するかな…… 三角筋に効かせてるつもりで僧帽筋に効いてる場合があるらしいの…

肩幅測定 16日目

今日の肩幅 42.23cm

肩幅測定 15日目

今日の肩幅 42.20cm

肩幅測定 14日目

今日の肩幅 43.24cm

肩幅測定 13日目

今日の肩幅 43.81cm

肩幅測定 12日目

今日の肩幅 45.58cm

肩幅測定 11日目

今日の肩幅 44.72cm

肩幅測定 10日目

今日の肩幅 44.64cm

肩幅測定 9日目

今日の肩幅 42.43cm 下がりすぎ……

肩幅測定 8日目

今日の肩幅 45.24cm

肩幅測定 7日目

今日の肩幅 43.08cm

肩幅測定 6日目

今日の肩幅 43.93cm……約44cm

肩幅測定 5日目

今日の肩幅 44.43cm

肩幅測定 4日目

今日の肩幅 42.17cm

肩幅測定 3日目

今日の肩幅 42cm切ってる…… 今日は映画に行ってました

肩幅測定 2日目

今日の肩幅 43.72cmです 昨日から1.78cmアップしました ダンベル20kgの上げ下げが効いてる?

肩幅測定 1日目

面白いデバイスを手に入れまして…… InstruMMents(インスルメンツ) 01 空間を測るスマートペン PEN silver 【日本正規代理店品】 MM1-01-S305011 出版社/メーカー: InstruMMents 発売日: 2017/02/17 メディア: エレクトロニクス この商品を含むブログを見る …

運動記録 76日目

↑午後16時50分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【ブクマ感謝・返信】cloudsalonさんへの返信踏み台昇降はアニメ見ながらでもできるので……僕だけがいない街が面白いです【今日の活動量】【運動の記録】踏み台(20cm)昇降を1…

運動記録 75日目

↑午後17時20分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【ブクマ感謝・返信】cloudsalonさんへの返信200kg!? ってすごいです! 初級トレーニーですらない自分には考えられない領域です! 自分もジムとか行って本格的に鍛えようかな…

運動記録 74日目

↑午後16時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)コーヒー牛乳ミルクティーのむヨーグルト昼食宅配弁当しじみ…

運動記録 73日目

↑午後17時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました踏み台昇降を1時間やりました腕立て伏せを50回やりました【今日の食べたものリスト】朝食…

運動記録 72日目

↑午後17時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を30分やりました【今日の食べたものリスト】朝食コーヒー牛乳ごろっと野菜のグラノーラ牛乳 1杯ミルクティーおにぎり干し芋 3本昼食宅配…

運動記録 71日目

↑午後11時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました踏み台昇降を1時間やりました(二回目)【今日の食べたものリスト】朝食ごろっと野菜のグラノーラチョココンフレーク牛…

運動記録 70日目

↑午前9時50分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)冷凍 かけそば鮭フレーク昼食ほっともっと のり牛コーヒー牛…

運動記録 69日目

↑午後16時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】ダンベル10kgのアームカールを右手左手それぞれ30回やりました腕立て伏せを50回やりましたケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりま…

運動記録 68日目

↑午後16時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】腕立て伏せを45回やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)コーヒー牛乳ミルクティーヨーグルトオリゴ糖リンゴ 1切れ昼…

運動記録 67日目

↑午後16時20分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)ヨーグルトオリゴ糖りんご 1切れコーヒー牛乳ミルクティー…

運動記録 66日目

↑午後16時10分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】サンドバッグを20分くらい殴りました踏み台昇降を45分やりました【今日の食べたものリスト】朝食鶏のしょうゆ焼き生協の弁当(白米あり)コーヒ…

運動記録 65日目

↑16時40分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食りんご 1切れAJINOMOTO チャーハンコーヒー牛乳塩ちゃんこ鍋の残りポタージュスープミ…

運動記録 64日目

↑午後12時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食麻婆豆腐ご飯 1杯コーヒー牛乳昼食ほっともっと 焼肉弁当夕食塩ちゃんこ鍋レーズン…

運動記録 63日目

↑午前9時50分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました腕立て伏せを50回やりました 【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)ヨーグルトオリゴ糖りんご 1切…

運動記録 62日目

↑午後16時40分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】精神的不調という名のサボり日【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)コーヒー牛乳ミルクティー昼食宅配弁当ブラックの缶コーヒ…

運動記録 61日目

↑午後16時40分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりましたケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)コ…

運動記録 60日目

↑午後16時10分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)ヨーグルトオリゴ糖コーヒー牛乳昼食宅配弁当間食アボカド…

運動記録 59日目

↑午後17時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)黒豚ふりかけヨーグルトオリゴ糖コーヒー牛乳ミルクティー昼食…

運動記録 58日目

↑午後16時40分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食冷凍 ミックスピザ肉まん 2個コーヒー牛乳昼食宅配弁当だいこん風味のみそ汁ブラッ…

運動記録 57日目

↑午前10時40分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食食パン2枚ブルーベリージャムとろけるチーズゆで卵ブロッコリーコーヒー牛乳昼食ネ…

運動記録 56日目

↑午前10時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】 【運動の記録】腕立て伏せを50回やりました腕立て伏せを25回やりました踏み台昇降を1時間やりました夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました【今日の食べ…

運動記録 55日目

↑午後16時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(混ぜごはんあり)コーヒー牛乳昼食宅配弁当ブラックの缶コーヒー間食…

運動記録 54日目

↑午後16時50分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食えびしゅうまい 3個生協の弁当(おかずのみ)ご飯 1杯オニオンスープりんご昼食宅…

運動記録 53日目

↑午後16時20分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりましたケトルベル20kgのワンハンドスイングを右手左手それぞれ10回やりました腕立て伏せを40回やりました【今日の食べた…

運動記録 52日目

↑午後16時50分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】腕立て伏せを45回やりました腕立て伏せを50回やりました踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食トマトカレーコーヒー牛乳…

運動記録 51日目

↑午前11時10分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食納豆ごはん 1杯豆腐とわかめのみそ汁りんご 4切れコーヒー牛乳昼食冷凍 うにのカル…

運動記録 50日目

↑午後12時20分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を25分やりました踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食インスタントみそ汁回鍋肉ごはん 1杯昼食ほっともっと …

運動記録 49日目

↑正午12時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)R-1ヨーグルト…

運動記録 48日目

↑午後16時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食オニオンスープヨーグルト R-1 ドリンクタイプ冷凍 ミックスピザ鶏肉の照り焼きご…

運動記録 47日目

↑午後17時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】※カロリズム紛失中です【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)ゆずこしょうふりかけコーヒー牛乳ミルク…

運動記録 46日目

↑午後16時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】今日は精神的に不調で運動しませんでした すいません【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)コーヒー牛乳りんご昼食宅配弁当し…

運動記録 45日目

↑午後16時40分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】※遅くなって申し訳ないです【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました腕立て伏せを50回やりました【今日の食べたものリスト】朝食冷凍 ピザ生協の弁当(おか…

運動記録 44日目

↑午後17時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食みかん 1個コーヒー牛乳昼食宅配弁当あさり風味のみそ汁ブラックの缶コーヒー間食カラ…