体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

肩幅

メロン肩を目指して

腕は1〜2年前に比べれば太くなったが肩の筋肉がしょぼい なで肩なのが悩みです 肩の筋肉をつけて身長を高く見せたい メロン肩に憧れます バーンマシンを毎日やってれば三角筋も発達するかな…… 三角筋に効かせてるつもりで僧帽筋に効いてる場合があるらしいの…

肩幅測定 16日目

今日の肩幅 42.23cm

肩幅測定 15日目

今日の肩幅 42.20cm

肩幅測定 14日目

今日の肩幅 43.24cm

肩幅測定 13日目

今日の肩幅 43.81cm

肩幅測定 12日目

今日の肩幅 45.58cm

肩幅測定 11日目

今日の肩幅 44.72cm

肩幅測定 10日目

今日の肩幅 44.64cm

肩幅測定 9日目

今日の肩幅 42.43cm 下がりすぎ……

肩幅測定 8日目

今日の肩幅 45.24cm

肩幅測定 7日目

今日の肩幅 43.08cm

肩幅測定 6日目

今日の肩幅 43.93cm……約44cm

肩幅測定 5日目

今日の肩幅 44.43cm

肩幅測定 4日目

今日の肩幅 42.17cm

肩幅測定 3日目

今日の肩幅 42cm切ってる…… 今日は映画に行ってました

肩幅測定 2日目

今日の肩幅 43.72cmです 昨日から1.78cmアップしました ダンベル20kgの上げ下げが効いてる?

肩幅測定 1日目

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運動記録 76日目

↑午後16時50分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【ブクマ感謝・返信】cloudsalonさんへの返信踏み台昇降はアニメ見ながらでもできるので……僕だけがいない街が面白いです【今日の活動量】【運動の記録】踏み台(20cm)昇降を1…

運動記録 75日目

↑午後17時20分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【ブクマ感謝・返信】cloudsalonさんへの返信200kg!? ってすごいです! 初級トレーニーですらない自分には考えられない領域です! 自分もジムとか行って本格的に鍛えようかな…

運動記録 74日目

↑午後16時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)コーヒー牛乳ミルクティーのむヨーグルト昼食宅配弁当しじみ…

運動記録 73日目

↑午後17時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました踏み台昇降を1時間やりました腕立て伏せを50回やりました【今日の食べたものリスト】朝食…

運動記録 72日目

↑午後17時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を30分やりました【今日の食べたものリスト】朝食コーヒー牛乳ごろっと野菜のグラノーラ牛乳 1杯ミルクティーおにぎり干し芋 3本昼食宅配…

運動記録 71日目

↑午後11時ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました踏み台昇降を1時間やりました(二回目)【今日の食べたものリスト】朝食ごろっと野菜のグラノーラチョココンフレーク牛…

運動記録 70日目

↑午前9時50分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)冷凍 かけそば鮭フレーク昼食ほっともっと のり牛コーヒー牛…

運動記録 69日目

↑午後16時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】ダンベル10kgのアームカールを右手左手それぞれ30回やりました腕立て伏せを50回やりましたケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりま…

運動記録 68日目

↑午後16時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】腕立て伏せを45回やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)コーヒー牛乳ミルクティーヨーグルトオリゴ糖リンゴ 1切れ昼…

運動記録 67日目

↑午後16時20分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当(白米あり)ヨーグルトオリゴ糖りんご 1切れコーヒー牛乳ミルクティー…

運動記録 66日目

↑午後16時10分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】サンドバッグを20分くらい殴りました踏み台昇降を45分やりました【今日の食べたものリスト】朝食鶏のしょうゆ焼き生協の弁当(白米あり)コーヒ…

運動記録 65日目

↑16時40分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食りんご 1切れAJINOMOTO チャーハンコーヒー牛乳塩ちゃんこ鍋の残りポタージュスープミ…

運動記録 64日目

↑午後12時30分ごろの写真です肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食麻婆豆腐ご飯 1杯コーヒー牛乳昼食ほっともっと 焼肉弁当夕食塩ちゃんこ鍋レーズン…