筋トレ
ちょっとマズいことになってる 今年の始め頃に比べると 今現在骨格筋量が3kgも落ちてます 身長に負荷がかかることを気にしすぎてウエイトトレーニングをやっていなかったのですが やっぱりやらないとマズいね 身体を鍛えます 身長にこだわってる場合じゃない
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 目玉焼き 1枚 昼食 トマトミートソースパスタ 1…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 土佐の赤カツオニンニク バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 昼食 冷凍 ごぼうおこ…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 昼食 外食 サーロインス…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 土佐の赤カツオニンニク バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 ひきわり納豆 バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コ…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 納豆 バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 インスタントみそ…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 納豆 バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒー牛…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 インスタントみそ汁 糸寒天 昼食 トマトミート…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 納豆 バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 舞茸と豆腐とわかめのみそ汁 糸寒天 昼食 …
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 納豆 バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒー牛…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 納豆 バナナ 1本 ヨーグルト ブルー…
↑午後22時50分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 バナナ…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリー…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリー…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 セブンイレブン 豚肉味噌おにぎり セブンイレブン ソースカツサンド 1切れ バナナ 1本 ヨーグル…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 昼食 舞茸とブ…
↑午後23時40分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 納豆 …
↑午後23時50分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 生卵 1…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 納豆 ヨーグルト ブルーベリージャム…
↑午後23時ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました ランニングとウォーキングで2.8kmを28分で移動し…
↑午後23時20分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 六角棒20kgでエクササイズしています 【食べ…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 六角棒20kgでエクササイズしています 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒ…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 六角棒20kgでエクササイズしています 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒ…
↑午前0時ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 六角棒20kgでエクササイズしています 【食べたも…
↑午後23時50分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 六角棒20kgでエクササイズしています 【食べ…
↑午後22時30分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 ヨーグ…
↑午後23時ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 納豆 ヨー…
↑午後21時50分ごろの写真です プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 ヨーグルト ブルー…
プロテインを毎日摂取して鍛え直しています GH-Creation EXを検証しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 キムチ ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 昼食 カルボナーラ…
