推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

筋トレ

メロン肩を目指して

腕は1〜2年前に比べれば太くなったが肩の筋肉がしょぼい なで肩なのが悩みです 肩の筋肉をつけて身長を高く見せたい メロン肩に憧れます バーンマシンを毎日やってれば三角筋も発達するかな…… 三角筋に効かせてるつもりで僧帽筋に効いてる場合があるらしいの…

自分は異性にモテたいのだろうか? という悩み

最近カラオケでダイエットしようとしているが 歌うだけで痩せたら世話ないな まぁバクバク食べてるのも太る原因だが ただ 痩せることに全く貢献していないがカラオケは案外面白い 自分は思春期の頃にカラオケに一度も行ったことはない……そもそも行く友達もい…

筋トレ 86日目

↑午後9時10分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 データ消失 【運動記録】 腕立て伏せを40回やりました 【今日の食べたものリスト】朝食 AJINOMOTO スープ餃子 3個 冷凍 白身魚のタルタルソースフライ 2…

筋トレ 85日目

↑午後14時50分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 データ消失 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 踏み台昇降を1時間やりました 腕立て伏せを40回やりました 腕立て伏せを30回…

筋トレ 84日目

↑午後15時10分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 データ消失 【運動記録】 徒歩通勤1.7km(行き)+1km(帰り)と肉体労働4時間しました 腕立て伏せを40回やりました 【今日の食べたものリスト】朝食ご…

筋トレ 83日目

↑午後14時50分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 データ消失 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 腕立て伏せを45回やりました 腕立て伏せを10回やりました 腕立て伏せを30回…

筋トレ 82日目

↑午後15時ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブルーベリージ…

筋トレ 81日目

↑午後15時10分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 徒歩通勤1.7km(行き)+1km(帰り)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食 ご飯 1杯納豆しいたけとえのきと大根のみそ…

筋トレ 80日目

↑午後8時40分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 【今日の食べたものリスト】朝食 バナナ 1本ヨーグルトブルーベリージャムオリゴ糖 玉ねぎとわかめとえのきのみそ汁コーヒー牛乳ブラック…

筋トレ 79日目

↑午前8時10分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 【今日の食べたものリスト】朝食 生卵 1個 牛乳 1杯 グリシン 5gたい焼き 1個 ヨーグルトブルーベリージャムオリゴ糖コーヒー牛乳ブラック…

筋トレ 78日目(平日ですが公休のため会社休み)

↑午前8時10分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車で3km移動しました(往復) 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆コーンポタージュヨーグルトブルーベリージャムオリゴ糖玄…

筋トレ 77日目

↑午後15時ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆えのきと大根とわかめのみそ汁レーズン食パン 2…

筋トレ 76日目

↑午後14時40分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブルー…

筋トレ 75日目

↑午後14時40分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 徒歩通勤1.7km(行き)+自転車通勤8km(帰り)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁…

筋トレ 74日目

↑午後15時ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤8km(行き)+徒歩通勤1km(帰り)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁 糸寒天…

筋トレ 73日目

↑午前9時30分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 腕立て伏せを10回やりました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯明太子 半分長ネギと豆腐のみそ汁ヨーグルトブルーベリージャムオリ…

筋トレ 72日目

↑午前8時10分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 腕立て伏せを10回やりました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆 インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブルーベリージャムオリゴ…

筋トレ 71日目

↑午後14時50分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆 インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブル…

筋トレ 70日目

↑午後15時ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆 えのきと舞茸と白菜のみそ汁糸寒天ヨーグルト…

筋トレ 69日目

↑午後14時40分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆 インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブル…

筋トレ 68日目

↑午後15時30分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 徒歩通勤1.7km(行き)+1km(帰り)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆 インスタントみそ汁糸寒天ヨー…

筋トレ 67日目

↑午後14時50分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆 白菜と舞茸のみそ汁糸寒天ヨーグルトブル…

筋トレ 66日目

↑午前7時50分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 【今日の食べたものリスト】朝食 バナナ 1本ご飯 1杯納豆 インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブルーベリージャムオリゴ糖コーヒー牛乳ブ…

筋トレ 65日目

↑午前8時10分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆 豆腐と舞茸とわかめのみそ汁糸寒天ヨーグルトブルーベリージャムオリゴ糖コーヒー牛乳ブラッ…

筋トレ 64日目

↑午後15時ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆 豆腐と白菜と舞茸のみそ汁糸寒天ヨーグルトブ…

筋トレ 63日目

↑午後14時40分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】 朝食ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブル…

筋トレ 62日目

↑午後14時50分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】ご飯 1杯納豆 生卵 1個 ちりめんじゃこ インスタントみそ汁…

筋トレ 61日目

↑午後15時ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブルーベリージ…

筋トレ 60日目

↑午後15時ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブルーベリージ…

筋トレ 59日目

↑午前8時30分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車で14km移動しました(往復) 公園のサイクリングロード(約5km)を自転車で走りました 【今日の食べたものリスト】朝食ベビーチーズ…

背が伸びる運動強度が知りたい

もう身体が鈍ってきてるので 正直運動したい でもウエイトトレーニングは身長が縮むし 今日は縄跳びとかやってみたけど 単調でつまらん プール通いをやめて昼寝をし始めてから身長が伸びているので 泳ぎすぎで睡眠をおろそかにすると伸びないのは間違いない …

筋トレ 58日目

↑午前8時50分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 縄跳びを合計300回跳びました ケトルベル20kgのダブルアームスイングを30回やりました ケトルベル20kgのアメリカンスイングを20回やりまし…

筋トレ 57日目

↑午後15時30分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 徒歩通勤1.7km(行き)+1km(帰り)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁糸寒天ヨーグル…

筋トレ 56日目

↑午後14時50分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁 糸寒天ヨーグルトブルーベ…

筋トレ 55日目

↑午後15時20分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】 ご飯 1杯納豆しめじとえのきのみそ汁ヨーグルトブルーベリ…

筋トレ 54日目

↑午後15時40分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 徒歩通勤1.7km(行き)+1km(帰り)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁糸寒天ヨー…

筋トレ 53日目

↑午後15時ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブルーベリ…

筋トレ 52日目

↑午前8時30分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 腕立て伏せを20回やりました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブルーベリージャムオリゴ糖…

筋トレ 51日目

↑午前7時40分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 腕立て伏せを10回やりました 腕立て伏せを10回やりました(二回目) 【今日の食べたものリスト】朝食 チキンラーメン 生卵 1個 ご飯 1杯納…

今日の血管年齢 137日目

筋トレ 50日目

↑午後14時50分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食 ウインナー 6個 目玉焼き 1枚ご飯 1杯納豆インスタント…

筋トレ 49日目

↑午後14時50分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトオリゴ…

筋トレ 48日目

↑午後14時50分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブルー…

筋トレ 47日目

↑午後15時ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブルーベリ…

筋トレ 46日目

↑午後15時20分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 徒歩通勤1.7km(行き)+1km(帰り)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁糸寒天ヨー…

筋トレ 45日目

↑午前8時30分ごろの写真です 夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 踏み台昇降を1時間やりました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆インスタントみそ汁糸寒天ヨーグルトブルーベリージャムオリゴ…

筋トレ 44日目

↑午前9時ごろの写真です 就寝前に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 ダンベル22.5kgのショルダープレスを右手左手5回ずつやりました 腕立て伏せを40回やりました ケトルベル28kgのダブルアームスイングを30回やり…

プール通い休み 筋トレ43日目

↑午後15時10分ごろの写真です プール通いを今日は休みます 就寝前に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯ちりめんじゃこ納…

プール通い休み 筋トレ42日目

↑午後15時ごろの写真です 諸事情によりプール通いを今日は休みます 就寝前に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯ちりめん…

プール通い休み 筋トレ41日目

↑午前8時40分ごろの写真です 痩せて体年齢を下げます 【今日の活動量】※デパートに行きましたが活動量計を付け忘れていました(3000歩くらい歩きました) 【運動記録】 外出して歩きました(3000歩くらい) 【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯納豆イン…