↑午後15時ごろの写真です熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています【今日の活動量】【運動の記録】自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました踏み台（20cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを50回やりました【今日の食べた…

↑午後15時30分ごろの写真です熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています【今日の活動量】【運動の記録】自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました踏み台（20cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを50回やりました腕立て伏せ…

↑午後15時10分ごろの写真です熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています【今日の活動量】【運動の記録】自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました腕立て伏せを40回やりました腕立て伏せを40回やりました（二回目）腕立て伏…

↑午後15時30分ごろの写真です熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています【今日の活動量】【運動の記録】徒歩通勤1.7km（行き）と1km（帰り）＋肉体労働を4時間しました踏み台（20cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを40回やりま…

↑午前9時ごろの写真です熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています【今日の活動量】【運動の記録】サンドバッグを20分殴りました腕立て伏せを40回やりました踏み台（20cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを40回やりました（二回…

↑午前8時30分ごろの写真です熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを40回やりました腕立て伏せを35回やりました腕立て伏せを30回やりましたリュ…

↑午後15時10分ごろの写真です熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています【今日の活動量】【運動の記録】自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました腕立て伏せを35回やりましたダンベル10kgのアームカールを20回やりました（…