ダイエットの味方
あっちのブログで話すか迷ったのですが（関係ない気がしてきたのでやめた）えーこっちのブログで紹介するのは初めてになります元々筋トレに効果があるという話は知ってはいたんですが全く別の目的で飲用していたのと（あっちのブログから来た人にはわかる話…
Amazonでタイムセールをやっていたのでつい買ってしまった……（浪費）オムロンの体組成計での測定は続けますが今後はこのタニタの体組成計の測定結果も載せていくかもしれませんとりあえず本日の夕食前の測定結果ですなんと体内年齢が28歳！ただし体脂肪率は…
今日届いたものですいろいろな問題をクリアできる筋トレグッズがこれしかなかったので急遽取り入れることになったのですが……第1の問題は体脂肪率と内臓脂肪レベルのことです当然のことながら体脂肪率を減少させて内臓脂肪レベルを低下させるためには運動量を…
smartワンダーコアを買いました倒れるだけで……とまではいきませんが普通に腹筋運動（シットアップ）をやっても100回程度が限界ですがこれを使うことで限界をやすやすと超えて腹筋を鍛えることができます（低負荷で高回数できる）腹筋運動の回数を頭の中で数…
本日からコーヒーに混ぜるなどして摂取するようにしています中鎖脂肪酸は肝臓でケトン体に変換されやすく脳が欲するエネルギー源であるブドウ糖の代わりにケトン体を供給することで食欲を抑制する効果が……あるのかもしれません（すいません 適当です）以前紹…
内臓脂肪と体脂肪を減らしたいので難消化性デキストリンダイエットを今日からはじめます毎回食事をする際に難消化性デキストリンを取り入れていきますnichiei 難消化性デキストリン 水溶性食物繊維 500g 10ccスプーン付出版社/メーカー: ニチエー株式会社メ…
最近体脂肪がなかなか減らないので買いました踏み台昇降をこれを10粒飲んでからやります500粒入っているので50日持ちますザバス ファットメタボライザー 150g出版社/メーカー: 明治メディア: ヘルスケア&ケア用品購入: 15人 クリック: 55回この商品を含むブ…
今更ですが紹介しますNOW社のαリポ酸250mgですαリポ酸にはさまざまな効果があるのですがどれが正しいのか自分にはよくわからないのであえて説明はしませんただクレアチンと一緒に摂取するとクレアチンを筋細胞により多く取り込めるらしいです（これは信じて…
今日届きました設定に手間取りましたがさっきようやく完了しましたこの活動量計を使うことで1日の歩数と運動の消費カロリーがわかるので【ダイエットと筋トレ】の項目に1日の消費カロリーを日の終わりに記載するようにしますタニタ(TANITA) 活動量計 カロリ…
ORIHIRO ダイエタリーファイバーを買いました小麦由来の澱粉から作られた水溶性の難消化性デキストリンのパウダーです難消化性デキストリンは糖の吸収スピードを遅らせる腸の調子を整える作用脂肪の吸収スピードを遅らせる内臓脂肪や中性脂肪の低減するミネ…
普段の測定に使っている体重計ですもしかしたら近日中にタニタの体重計も購入してそっちの方の測定結果も載せるようになるかもしれません今年中に実年齢まで体年齢を下げれるか自信がなくなってきました最近は体脂肪率が上がって骨格筋率が下がる傾向が続い…
体重がかなりある自分の場合 ウォーキングマシンを1時間×3セットやるより踏み台昇降 EGS(イージーエス) エアロビクスステップ 踏み台昇降運動 EG-3086 出版社/メーカー: EGS(イージーエス) メディア: スポーツ用品 購入: 2人 クリック: 21回 この商品を含む…
塩分チャージ タブレッツ ですウォーキングマシンで歩くと大量の汗をかくので（着ている物が汗でびっしょりになる）塩分補給のために食べていますクエン酸も入っているので疲労回復効果もあるかもしれません
ニンニクはたんぱく質の代謝に必要なビタミンB6を大量に含んでいて（筋肉が増える）もろみ酢は内臓脂肪を減らす効果があります
いつもの踏み台昇降に使っている高さ20cmの踏み台です
タニタ カロリージャンプです体重を入力して跳ぶと跳んだ回数と消費カロリーを計算してくれますついさっき約500回跳んで71kcalを消費しましたなわとびはカロリー消費が大きい……
ウォーキングダンベル1kg×2個です踏み台昇降をやる時にこれを持ってやります
100gでわずか7kcal内容量は100gですが袋が大きい毎日使っても20日くらい持ちそうです
