体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯 ネギと豆腐とわかめのみそ汁 糸寒天 昼食 冷凍 AJINOMOTO ギョーザ 12個 ご飯…