体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています 【運動記録】 自転車通勤8km(片道)と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 レーズンパン 半分 バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒ…
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