体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 食パン 1枚 メープルシロップ シナモンをかけたバナナをのせた食パン 1枚 バナナ 半分 みかん 1個 ヨーグルト ブルーベリージャ…
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