162cmちょうど……縮んでるーいやー

毎日10分間左右の足の踵をゴムハンマーで叩いています 右足の踵:10分間叩きました左足の踵:10分間叩きました

↑午後14時40分ごろの写真です ダイエットしています 1日2時間の踏み台昇降とケトルベルでの運動がノルマです 【今日の活動量】 【ダイエット記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 踏み台昇降を1時間やりました 踏み台昇降を1時間やりました…