現在の身長は……162.5cm……ですが 昼寝しているので大して伸びてはいないと思います

毎日10分間左右の足の踵をゴムハンマーで叩いています 右足の踵:10分間叩きました 左足の踵:10分間叩きました

↑午前9時ごろの写真です ダイエットしています 1日2時間の踏み台昇降とケトルベルでの運動がノルマです 【今日の活動量】 【ダイエット記録】 踏み台昇降を1時間やりました 踏み台昇降を1時間やりました（二回目） ケトルベル28kgのダブルアームスイングを30…