↑午前9時10分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています【午前9時ごろの一回目の…