↑午前9時50分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
オムロン・タニタの体組成計の体年齢（体内年齢）を10代にすることを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
生卵 1個
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
チキンラーメン
生卵 1個
柚子胡椒
ほっともっと 焼肉弁当（おかず単品）
ご飯 4分の3杯
間食
コーヒー牛乳
チップスター
みかん 1個
7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
夕食
さんまの塩焼き 2尾
大根おろし
ブロッコリー 3個
ご飯 1杯
小松菜と油揚げのみそ汁
就寝前
純ココアパウダー 50g
MCTオイル 3g
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
【午前9時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:86.80kg
基礎代謝:1855kcal
BMI:32.3
腹回り:97.5cm
【午前9時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.00kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.60kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1830kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.0%
BMI:32.3
【午後19時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.5%
体重:86.20kg
基礎代謝:1854kcal
BMI:32.0
腹回り:97.5cm
【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.50kg
体脂肪率:肥満 27.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.35kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1822kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.6%
BMI:32.2
【午前0時10分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:87.10kg
基礎代謝:1866kcal
BMI:32.4
腹回り:98cm
【午前0時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.35kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.95kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1842kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.8%
BMI:32.5
